Fracionar a alimentação em várias refeições por dia com pequenos volumes (5 a 6 refeições). Assim você mantém a “fome” sob controle, mantém a queima constante de calorias e promove a Reeducação Alimentar.
Frutas, verduras e legumes são muito importantes na alimentação diária, pois são ricos em fibras (que ajudam a regularizar as funções intestinais e a dar sensação de saciedade), vitaminas e minerais. Preferir alimentos integrais, que também são ricos em fibras.
Relaxe antes de iniciar a refeição, coma com calma, mastigando bem os alimentos. Lembre-se: a nossa digestão começa na boca.